Bewegen Sie sich glücklich Bewegt durch den Herbst

Bewegen Sie sich glücklich! Der Herbst ist eine farbenprächtige und schöne Jahreszeit, doch nicht immer ist das Wetter „golden“. Bei Regen, Wind und Matschwetter schwindet die Lust, sich zu bewegen. Dabei ist regelmäßige Bewegung die perfekte Strategie gegen Herbstblues.

Gegen Stress hilft Bewegung: So bleiben Sie im Herbst fit und gesund

Sich ausreichend an der frischen Luft zu bewegen ist im Sommer kein Problem. Strahlender Sonnenschein hebt unsere Stimmung und bei angenehmen Temperaturen macht Fahrradfahren, Schwimmen oder Spazierengehen viel Spaß.  Doch wenn das Wetter draußen trüber wird, schwindet die Motivation. Dabei sind die durch Studien belegten 60 körperlich aktiven Minuten pro Tag für Kinder-, Jugendliche und Erwachsene nun ganz besonders wichtig. Denn regelmäßige Bewegung hält uns nicht nur langfristig fit und gesund, sondern ist auch ein echter Stresskiller.  Wer regelmäßig aktiv ist, hält nicht nur seinen Körper, sondern auch die Seele in gesunder Balance.

Wie Bewegung gegen Stress wirkt? Beim Sport wird in unserem Körper das Stresshormon Cortisol abgebaut. Cortisol ist dafür zuständig, dass wir genug Energie zur Verfügung haben, um Herausforderungen erfolgreich zu meistern. Bei andauerndem Stress oder direkt nach einer stressigen Situation befindet sich aber zu viel Cortisol im Blut. Ein Umstand, der eine erfolgreiche Erholungsphase verhindern kann. Daher ist ein Spaziergang nach einer Stresssituation fast immer eine gute Idee.

Auch unser „Köpfchen“ profitiert von regelmäßiger Bewegung, da körperliche Aktivität in unserem Gehirn die Bildung von wichtigen Hormonen, wie Serotonin anregt. Diese fördern die Neubildung und Verknüpfung von Nervenzellen im Gehirn. Diese ständige Regenration unseres Hirns verbessert unsere Leistungsfähigkeit. Aktive Menschen können Aufgaben schneller bearbeiten, schneller neue Fertigkeiten erlernen und Wissen speichern.

IKKBB-Tipp: Lassen Sie sich nicht vom trüben Wetter entmutigen. Erarbeiten Sie einen Wochenplan, in dem Sie regelmäßige Bewegungspausen in ihren Alltag einbauen. Es muss nicht täglich ein Full-Body-Workout sein. Auch Treppensteigen, 30 Minuten zur Lieblingsplaylist durchs Zimmer tanzen und eine abendliche Yoga-Einheit zählen zur aktiven Zeit.

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