Für das Wohlbefinden Unser Online-Kurs-Angebot

Körperliches und geistiges Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um den Herausforderungen im Alltag und Berufsleben gewachsen zu sein. Unsere Bewegungskurse sorgen für ein aktiveres und gesünderes Körpergefühl. Ob Sie sich für Video-Workouts zur Ganzkörperkräftigung entscheiden, mit Pilates Ihre Körperhaltung verbessern möchten oder ein funktionales Rückentraining besuchen wollen – professionelle Coaches begleiten Sie auf dem Weg zu mehr Fitness.

• Das bietet der Online-Kurs Pilates: Workouts zur Kräftigung der Körpermitte, Expertentipps für eine verbesserte Körperhaltung und theoretischen Grundlagen der Pilates-Methode 
• So profitieren Sie von der Rückenschule Online: Funktionelles Rückentraining, ein Rückenbarometer und  Tipps, wie Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch gestalten.
• Darum empfehlen wir die Wirbelsäulengymnastik: Workout-Anleitungen per Video für die Kräftigung des Rückens, ein Rückenbarometer und Expertentipps für den Umgang mit Rückenschmerzen 
• Das erwartet Sie bei unserem Fit & Aktiv Kurs: Video-Workouts zur Ganzkörperkräftigung, Tipps für den Kauf der richtigen Trainingsausrüstung, Übungen für Ausdauer, Kraft und Entspannung.

Mit dem Fit & Aktiv Online-Kurs bringen Sie mehr Bewegung und Spaß in Ihren Alltag. Denn der Kurs sorgt für ein aktiveres und gesünderes Lebensgefühl. Mit motivierenden Video-Workouts zur Ganzkörperkräftigung steigern Sie Ihre mentale und physische Aktivität. Wann und wo immer Sie trainieren wollen – den Zeitpunkt und das Tempo bestimmen Sie. Ob als Einsteiger oder Wiedereinsteiger, der Kurs begleitet Sie nachhaltig zu mehr Bewegung. 

Unsere Expertin ist Bewegungswissenschaftlerin und verfügt über eine jahrelange Erfahrung. Sie hat den zielführenden Fit & Aktiv Online-Kurs entwickelt.

Anbieter: Fitbase ☑ nach §20 SGB V zertifizierter Gesundheitskurs 

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Mit dem Pilates Online-Kurs kräftigen Sie Ihre Körpermitte, durch die sanften Übungen wird insbesondere Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt. Zudem verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, die bewusste Atmung trägt dabei zur Entspannung bei. Mit den Video-Workouts lernen Sie, Ihre tiefliegende Muskulatur zu stärken – das sorgt für eine verbesserte Körperwahrnehmung und -haltung.

Der Präventionskurs wird von unserer ausgebildeten und zertifizierten Pilates-Trainerin geleitet, die über eine jahrelange Expertise verfügt. Das macht den Online-Kurs zu einem idealen Einstieg für alle Interessierten – ob Anfänger oder Fortgeschrittene.

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Egal, ob Sie akute Schmerzen haben oder präventiv etwas für Ihren Körper tun möchten – mit einem starken Rücken beugen Sie ganzheitlichen Beschwerden langfristig vor. Sie lernen in unserem Online-Kurs gesunde Bewegungsmuster kennen und erhalten in den Video-Workouts wirksame Übungen, mit denen Sie Ihren Rücken nachhaltig stärken können. Sie lernen, Ihre Beschwerden in den Griff zu bekommen, bevor diese chronisch werden.

Unsere zertifizierte Expertin und Lehrerin für Rückenschule hat für Sie ganzheitliche Übungen zusammengestellt, die Ihre Schmerzen deutlich lindern – oder im Vorfeld verhindern.

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Bewegungsmangel und einseitige Tätigkeiten, die gerade durch sitzende Büroarbeiten häufig gegeben sind, können zu Rückenschmerzen, Fehlhaltungen und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule führen. Das kann durch einen aktiven Lebensstil und rückengerechtes Verhalten verhindert werden. Unser Online-Kurs hilft Ihnen dabei, aktiver zu werden und Ihren Rücken und die Wirbelsäule langfristig zu stärken – bequem von zu Hause aus.

Unsere Expertin für Rücken- und Wirbelsäulengymnastik räumt in dem Online-Kurs mit weit verbreiteten Mythen zum Rückentraining auf und gibt praktische Tipps für ein nachhaltiges Training, mit dem Sie langfristig Erfolge erzielen.  

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Eine gesunde und ausgewogene Ernährung in Kombination mit regelmäßigem Sport ist die beste Vorsorge, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Ihr Körper braucht viel Obst, Gemüse und Ballaststoffe - auf zu viele Kohlenhydrate und gesättigte Fettsäuren sollten Sie dagegen weitestgehend verzichten. Wie einfach es ist, sich ausgewogen zu ernähren und dabei nicht auf leckere Gerichte verzichten zu müssen, erfahren Sie in unseren Online-Präventionskursen Ernährung.

Unsere Ernährungsexpertin ist ausgebildete Diät- und Diabetesassistentin und verfügt über eine langjährige Expertise zum Thema. Sie erfahren nicht nur, wie Sie mit einer gesunden Ernährung mehr Power & Energie für Ihren Alltag erhalten – die gewonnen Erkenntnisse können Sie gleich in die Praxis umsetzen. Denn unsere Expertin hat leckere Rezepte zum Nachkochen für Sie aufbereitet. Durch ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch behalten Sie Ihre Erfolge jederzeit im Blick.  

Sie wollen gesund und mit Spaß abnehmen? Wir helfen Ihnen dabei, in langsamen aber stetigen Schritten Ihr Wohlfühlgewicht zu erhalten. Das gelingt uns durch Video-Workouts, mit denen Sie Bewegung und Entspannung in Balance halten können, Ernährungstipps für ein gesundes und erfolgreiches Abnehmen und mit leckeren Rezeptvideos zum Nachkochen und Genießen.

Wer abnehmen will, sollte auf einen Mix aus ausgewogener Ernährung und ausreichend Sport setzen.
Der Abnehm-Kurs hilft Ihnen dabei, sich langfristig gesund und wohlzufühlen. Wir wollen Ihnen dabei helfen Ihre Gewohnheiten zu ändern und dadurch nachhaltig abzunehmen. Der Kurs unterstützt Sie bei Ihren Zielen mit motivierenden Video-Workouts, Ernährungstipps und Entspannungsmethoden. Sie lernen Ihr Gewicht erfolgreich und ohne JoJo-Effekt zu reduzieren und auch zu halten.

Unsere Expertin ist ausgebildete Diät- und Diabetesassistentin. Der Abnehm-Kurs ist klar strukturiert mit wirksamen Inhalten.

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Gerade im stressigen Alltag fällt es häufig schwer, sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Fastfood und Süßigkeiten haben Hochkonjunktur. Dabei ist eine gesunde Ernährung wichtig, um dem Körper genug Nährstoffe und Energie zuzuführen und damit das Immunsystem zu stärken. In unserem Online-Kurs lernen Sie, sich ausgewogen zu ernähren und wie einfach es ist, gesund und lecker zu essen.

Unsere Ernährungsexpertin hat für Sie abwechslungsreiche und schmackhafte Rezepte zum  Nachkochen aufbereitet. Sie erhalten praktische Tipps, worauf Sie beim Einkaufen achten sollten und durch ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch behalten Sie Ihre Erfolge jederzeit im Blick.

Anbieter: Fitbase ☑ nach §20 SGB V zertifizierter Gesundheitskurs 

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Körper und Psyche benötigen regelmäßige Ruhepausen, um die Herausforderungen des Alltags zu meistern. Denn Stress oder Work-Life-Balance sind längst keine Modeworte mehr, sondern ein fester Bestandteil der heutigen Erfahrungswelt. Stress kann Auswirkungen auf den Körper haben und langfristig krank machen. 

Daher ist es wichtig, eine Balance zwischen Aktivität und Ruhe - und zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. In unserem Stressbewältigung Online-Kurs lernen Sie sicherer und gesundheitsbewusster mit Alltagssituationen umzugehen und sich genug Ruhepole zu schaffen.

Darüber hinaus bieten wir Ihnen weitere Entspannungskurse an:

• Autogenes Training, um belastende Alltagssituationen besser zu managen
• Stressbewältigung inklusive Schlafcoaching
• Achtsamkeit inklusive Meditations-, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen
• Hatha Yoga Online-Kurs 
• Schlaftraining, um Ihre Schlafqualität langfristig zu verbessern

Durch den Online-Kurs werden Sie Ihre Alltagsbelastungen genauer identifizieren können – und sind somit in der Lage diese zu reduzieren. Die Folge: Ihr Gesundheitszustand verbessert sich nachhaltig und Sie wirken Folgen von Stress präventiv entgegen. Anhand von Experten-Videos, aktivierenden Bewegungsübungen und ausgleichenden Entspannungsmethoden finden Sie schrittweise zu einem besseren Selbstmanagement. So fördern Sie Ihre Achtsamkeit und steigern Ihre Resilienz.

Mit dem Stressbarometer bestimmen Sie jeweils zu Beginn und am Ende des Kurses Ihr Stressempfinden. Dadurch haben Sie Ihre Fortschritte jederzeit im Blick. Unsere Expertin begleitet Sie online und zeigt Ihnen den richtigen Weg zu mehr Ausgeglichenheit und Gelassenheit. 

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Mittels der eigenen Vorstellungskraft können Sie mit autogenem Training Stress abbauen und sich in einen Zustand der Entspannung versetzen. Mit der richtigen Anleitung können Sie Körperfunktionen wie Pulsschlag, Atmung und Durchblutung positiv beeinflussen und schaffen dadurch einen gesunden Ausgleich und reduzieren langfristig belastende Alltagssituationen.

Unsere Entspannungstherapeutin und ausgebildete Psychologin ist Expertin auf diesem Fachgebiet und gibt Ihre Erfahrungen in dem klar strukturierten Online-Kurs weiter. Mithilfe des autogenen Trainings können Sie einen dauerhaften positiven Effekt auf Ihre Gesundheit erzielen.

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Stress kann sich negativ auf die physische und psychische Gesundheit auswirken. Wir möchten Sie dabei unterstützen, auch in angespannten Situationen den Überblick zu behalten und Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress zu erhöhen.

Durch unseren Online-Kurs werden Sie Ihre Alltagsbelastungen besser identifizieren und reduzieren können. Dadurch verbessert sich Ihr Gesundheitszustand und Sie können Folgen von Stress präventiv entgegenwirken. Mithilfe von Videos, aktivierenden Bewegungsübungen und ausgleichenden Entspannungsübungen finden Sie schrittweise zu einem besseren Selbstmanagement. Der Kurs enthält ein zusätzliches Schlafcoaching. Die Schlaftipps helfen Ihnen, Hektik und Stress besser zu verarbeiten und Energie für den Tag zu tanken.

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Achtsamkeit kann man lernen – wir wollen Ihnen in unserem Online-Kurs dabei behilflich sein. Denn so bleiben Sie auch in stressigen Alltagssituationen ausgeglichen und entspannt. Der Schlüssel dazu ist die eigene Wahrnehmung. Wer Achtsamkeit lernen möchte, kann hierzu verschiedene Meditations-, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen nutzen, die wir in unserem Online-Kurs vermitteln. So lernen Sie Ihren Stress zu lindern und ausgeglichener und zufriedener zu sein.

Unsere Expertin begleitet Sie auf dem Weg zu mehr Achtsamkeit. Als Psychologin und Entspannungsexpertin wird Sie Ihnen zeigen, mit welchen Übungen und Methoden es Ihnen gelingen kann, Ihr Leben bewusster zu leben.

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Hinweis: Die fitbase Online-Kurse können ab dem 01.08.24 gebucht werden.

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Hatha Yoga basiert auf einer alten indischen Lehre, die Körper, Geist und Seele gesund erhält. Mit den Yoga-Übungen stärken und dehnen Sie zudem Ihre Muskulatur, so dass Ihr Körper insgesamt beweglicher und geschmeidiger wird. Das wirkt sich positiv auf die Gedanken aus – Sie stärken mit Hatha Yoga Ihren Körper und den Geist. All das vermitteln wir Ihnen im theoretischen Teil des Präventionskurses und runden diesen mit praktischen, inspirierenden Übungsvideos ab. Wir erläutern Ihnen, wie Sie mit den Asanas (Yogastellungen) ihr Körpergefühl verbessern und mit den Pranayama (Atmung) zu ganzheitlichem Wohlbefinden gelangen.

Unsere Yoga-Lehrerinnen verfügen über eine jahrelange Erfahrung und können sowohl Einsteiger als auch erfahrene Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer professionell begleiten.

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Schlafen ist gesund. Das lernt schon jedes Kind. Denn der Körper braucht genügend Schlaf, um sich von den Strapazen des Alltags zu erholen. Doch viele Menschen schlafen schlecht. Rund sechs Millionen Deutsche leiden unter Schlafstörungen. Starke Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und mangelnde Leistungsfähigkeit sind die Folgen. In unserem Online-Kurs Schlaftraining erforschen wir gemeinsam die Ursachen und Sie erlernen eine Vielzahl von Entspannungsmethoden und Stressbewältigungstechniken, die darauf abzielen, Ihre Schlafqualität langfristig zu verbessern.

Unsere Expertin ist Psychologin und Schlafcoach. In ihrem Schlaftraining geht es auch um die Vermittlung förderlicher Schlafgewohnheiten und Rituale, die einen gesunden Schlaf unterstützen – für besseres Einschlafen und Durchschlafen.

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Rauchen ist neben Stress, unzureichender Bewegung und ungesunder Ernährung ein wesentlicher Risikofaktor für schwere chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauferkrankungen, Atemwegserkrankungen oder Krebs. In Deutschland sterben jedes Jahr schätzungsweise 143.000 Menschen an den Folgen des Rauchens. Der Konsum von Nikotin birgt zudem das Risiko der Entwicklung einer Abhängigkeit.

Wer also mit dem Rauchen aufhören möchte, steht vor keiner leichten Aufgabe. Bereits innerhalb weniger Stunden nach der letzten Zigarette können Entzugserscheinungen wie Nervosität, innere Unruhe und Stress eintreten und dafür sorgen, dass der oder die Betroffene wieder nach der Zigarette greift.

Der Nichtraucher Online-Kurs unterstützt Sie dabei, mit dem Rauchen aufzuhören. Mit uns finden Sie langfristig und Schritt für Schritt den Weg in ein gesundes und rauchfreies Leben. Dazu gehören nicht nur theoretische Grundlagen – unsere Coaches helfen Ihnen auch dabei mit praktischen Übungen Ihren Körper besser zu verstehen. All dies ebnet Ihnen den Weg in ein rauchfreies Leben.

Der Nichtraucher Online-Kurs unterstützt Sie nachhaltig dabei, mit dem Rauchen aufzuhören. So finden Sie Schritt für Schritt den Weg in ein gesünderes, rauchfreies Leben.
Im Kurs nehmen Sie Ihr persönliches Rauchverhalten unter die Lupe. Sie erhalten Tipps und Tricks, wie Sie sich körperlich und emotional vom Rauchen lösen können. Außerdem lernen Sie im Kurs, wie Sie mit Entzugserscheinungen umgehen und gleichzeitig einen gesunden Ausgleich schaffen.

Der Online Präventionskurs Nichtraucher in 8 Wochen wird von einer Trainerin für Raucherentwöhnung geleitet. Sie lernen durch praktische Übungen Ihren Körper besser zu verstehen und erfahren, wie Sie erfolgreich in Ihr neues Leben ohne Zigarette starten. 

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