Gutes tun für Körper, Seele und Geist. Online-Kurse

Körperliches und geistiges Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um den Herausforderungen im Alltag und Berufsleben gewachsen zu sein. Unsere Bewegungskurse sorgen für ein aktiveres und gesünderes Körpergefühl. Ob Sie sich für Video-Workouts zur Ganzkörperkräftigung entscheiden, mit Pilates Ihre Körperhaltung verbessern möchten oder ein funktionales Rückentraining besuchen wollen – professionelle Coaches begleiten Sie auf dem Weg zu mehr Fitness.

• Das bietet der Online-Kurs Pilates: Workouts zur Kräftigung der Körpermitte, Expertentipps für eine verbesserte Körperhaltung und theoretischen Grundlagen der Pilates-Methode 
• So profitieren Sie von der Rückenschule Online: Funktionelles Rückentraining, ein Rückenbarometer und  Tipps, wie Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch gestalten.
• Darum empfehlen wir die Wirbelsäulengymnastik: Workout-Anleitungen per Video für die Kräftigung des Rückens, ein Rückenbarometer und Expertentipps für den Umgang mit Rückenschmerzen 
• Das erwartet Sie bei unserem Fit & Aktiv Kurs: Video-Workouts zur Ganzkörperkräftigung, Tipps für den Kauf der richtigen Trainingsausrüstung, Übungen für Ausdauer, Kraft und Entspannung, 
  
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Eine gesunde und ausgewogene Ernährung in Kombination mit regelmäßigem Sport ist die beste Vorsorge, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Ihr Körper braucht viel Obst, Gemüse und Ballaststoffe - auf zu viele Kohlenhydrate und gesättigte Fettsäuren sollten Sie dagegen weitestgehend verzichten. Wie einfach es ist, sich ausgewogen zu ernähren und dabei nicht auf leckere Gerichte verzichten zu müssen, erfahren Sie in unseren Online-Präventionskursen Ernährung.

Unsere Ernährungsexpertin ist ausgebildete Diät- und Diabetesassistentin und verfügt über eine langjährige Expertise zum Thema. Sie erfahren nicht nur, wie Sie mit einer gesunden Ernährung mehr Power & Energie für Ihren Alltag erhalten – die gewonnen Erkenntnisse können Sie gleich in die Praxis umsetzen. Denn unsere Expertin hat leckere Rezepte zum Nachkochen für Sie aufbereitet. Durch ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch behalten Sie Ihre Erfolge jederzeit im Blick.  

Sie wollen gesund und mit Spaß abnehmen? Wir helfen Ihnen dabei, in langsamen aber stetigen Schritten Ihr Wohlfühlgewicht zu erhalten. Das gelingt uns durch Video-Workouts, mit denen Sie Bewegung und Entspannung in Balance halten können, Ernährungstipps für ein gesundes und erfolgreiches Abnehmen und mit leckeren Rezeptvideos zum Nachkochen und Genießen.

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Körper und Psyche benötigen regelmäßige Ruhepausen, um die Herausforderungen des Alltags zu meistern. Denn Stress oder Work-Life-Balance sind längst keine Modeworte mehr, sondern ein fester Bestandteil der heutigen Erfahrungswelt. Stress kann Auswirkungen auf den Körper haben und langfristig krank machen. 

Daher ist es wichtig, eine Balance zwischen Aktivität und Ruhe - und zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. In unserem Stressbewältigung Online-Kurs lernen Sie sicherer und gesundheitsbewusster mit Alltagssituationen umzugehen und sich genug Ruhepole zu schaffen.

Darüber hinaus bieten wir Ihnen weitere Entspannungskurse an:

• Autogenes Training, um belastende Alltagssituationen besser zu managen
• Stressbewältigung inklusive Schlafcoaching
• Achtsamkeit inklusive Meditations-, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen
• Hatha Yoga Online-Kurs 
• Schlaftraining, um Ihre Schlafqualität langfristig zu verbessern
  
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Rauchen ist neben Stress, unzureichender Bewegung und ungesunder Ernährung ein wesentlicher Risikofaktor für schwere chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauferkrankungen, Atemwegserkrankungen oder Krebs. In Deutschland sterben jedes Jahr schätzungsweise 143.000 Menschen an den Folgen des Rauchens. Der Konsum von Nikotin birgt zudem das Risiko der Entwicklung einer Abhängigkeit.

Wer also mit dem Rauchen aufhören möchte, steht vor keiner leichten Aufgabe. Bereits innerhalb weniger Stunden nach der letzten Zigarette können Entzugserscheinungen wie Nervosität, innere Unruhe und Stress eintreten und dafür sorgen, dass der oder die Betroffene wieder nach der Zigarette greift.

Der Nichtraucher Online-Kurs unterstützt Sie dabei, mit dem Rauchen aufzuhören. Mit uns finden Sie langfristig und Schritt für Schritt den Weg in ein gesundes und rauchfreies Leben. Dazu gehören nicht nur theoretische Grundlagen – unsere Coaches helfen Ihnen auch dabei mit praktischen Übungen Ihren Körper besser zu verstehen. All dies ebnet Ihnen den Weg in ein rauchfreies Leben.

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